Можно ли есть до и во время сеанса ИК саун

Инфракрасные сауны – это компактные кабины, отделанные натуральным деревом и природными минералами. В качестве источника тепла в них используются излучатели, испускающие инфракрасные волны. Кабинки могут различаться по дизайну, габаритам и вместительности. В частности, в коллекции интернет-магазина может быть выбрана 1-местная, 2-местная, 3-местная  или габаритная кабина, которую можно установить в квартире, на даче, в салоне красоты или спортивном зале.

Какова должна быть длительность сеанса?

В качестве источника тепла в инфракрасных саунах выступают излучатели, устанавливаемые сразу в нескольких местах. Они испускают инфракрасные волны, которые нагревают воздух всего на 10 %, а тело – на 90 %. Глубина воздействия излучения на организм составляет 4 см, при этом нагрузка на сердечно-сосудистую систему минимальная.

Рекомендованная длительность посещения инфракрасной сауны для взрослых составляет 30-40 мин, для детей – 15-20 мн. При этом внутри кабины поддерживается температура воздуха +60 градусов и влажность, соответствующая естественным показателям. Таким способом удается сохранять нормальный микроклимат.

Процедура, которая длится не более 40 мин, условно делится на несколько этапов:

1. Накопительный (первые 7-10 мин). За это время организм накапливает внутреннюю энергию, выделяя незначительное количество пота.

2. Повышенное потоотделение (10-15 мин). В это время организм выделяет большое количество энергии, вместе с которой теряет и лишнюю влагу.

3. Повышение температуры тела (10 мин). После выброса энергии повышается температура внутри организма, а энергия вновь начинает накапливаться.

4. Повторное потоотделение (5-8 мин). Уже на последних минутах сеанса и после него организм вновь выводит лишнюю влагу.

При регулярном посещении ИК-кабины можно ускорить жиросжигание, укрепить иммунитет, нормализовать давление в артериях, повысить эффективность борьбы с вирусами и не только.

Прием пищи до и во время процедуры

Инфракрасные лучи, которые воздействуют на организм во время процедуры, способствуют расширению артерий и ускоряют движение крови от внутренних органов и тканей к коже. Именно поэтому посещать ИК-кабины сразу после приема пищи не рекомендуется. В противном случае во время сеанса организм потеряет много жидкости, которой станет недостаточно для переваривания оставшейся пищи. Это запустит в кишечнике процесс брожения, что приведет к болевым ощущениям и появлению чувства тяжести в желудке.

Также не рекомендуется начинать сеанс инфракрасной сауны с пустым желудком. Лучше всего поесть за 3-4 до сеанса, используя при этом легкоусвояемые продукты. Специалисты относят к ним морковь, свеклу, редьку. Эти овощи содержат сок, который помогает улучшить работу печени, вывести из организма шлаки и токсины.

Употребление газировки и алкогольных напитков до и после сеанса ИК-сауны запрещено.

В случае если при посещении сауны возникнет чувство голода, утолить его можно с помощью яблока или другого фрукта. Важное условие посещения инфракрасной сауны – восполнение запаса жидкости в организме. Поэтому во время сеанса нужно пить много воды.

Полезные советы

Чтобы повысить эффективность посещения инфракрасной сауны, придерживайтесь наших рекомендаций:

1. Делайте самомассаж во время сеанса, чтобы расслабить мышцы тела.

2. Непрерывно двигайте руками и ногами, чтобы ускорить сжигание подкожного жира.

3. Садитесь ближе к ИК-излучателям, чтобы прогреть конкретную часть тела.

4. Посещайте кабинку на ночь, чтобы улучшить качество сна.

5. Посещайте кабинку при первых признаках простуды, чтобы быстрее побороть инфекцию.

6. После посещения сауны ополаскивайте тело теплой водой, вместо холодной. Организм не воспринимает воздействие ИК-лучей как перегрев, поэтому охлаждать его необязательно.

Установка инфракрасной сауны – самая доступная и разумная инвестиция в собственное здоровье!

Похожие статьи